Angst bewältigen

Produktbeschreibung

Angst und Panik bewältigen

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken den Betroffenen erheblich ein. Angstpatienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und meiden sie daher. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings knacken lässt.

Durchbrechen des Teufelskreises aus Angst und Vermeidung

- Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und explizit für Betroffene geschrieben - Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken (zumindest bei weniger schweren Fällen) selbst in den Griff zu bekommen. - Gut strukturiert und übersichtlich mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben - Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc.

Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen

Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht 

Inhaltsverzeichnis

Aus dem Inhalt: Zum Verständnis von Angst.- Angst ist lebensnotwendig.- Angst
ohne wirkliche Gefahr.- Weitere Bedingungen der Angst.- Bewältigung der Angst.-
Einfluss auf das Angstgeschehen.- Genaue Beobachtung der Angst.- Bedürfnis nach
Erklärung der Angstentwicklung.- Gedankliche Verzerrungen gerade biegen.-
Selbständig mit kleinen Schritten in die Angst hinein (Konfrontation).-
Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben.-
Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe?- Einfluss auf die Lebensführung.- Den Tag
und die Woche vernünftig gestalten.- Gesundheitsverhalten (lebenslänglich).-
Stressoren erkennen und beeinflussen.- Spannungen in der Beziehung zu
Bezugspersonen bei Angstbewältigung.- Persönliche Zukunftsplanung. Vorbeugen
gegen Rückfälle und Bewertung der Angstbewältigung.- Literatur.-
Angst-Selbsthilfeorganisationen.- Anhänge.