Cool down!

Produktbeschreibung

Handbuch für Lehrer an weiterführenden Schulen, Klasse 5-13 +++ Stress, Zeitmangel, psychischer Druck ... nur einige Faktoren, die den Alltag vieler Kinder und Jugendlicher bestimmen und dauerhaft zu Bewegungsunruhe und mangelnder Konzentration führen. Das spiegelt sich natürlich auch im Unterricht wieder. Die 50 Ruheübungen in diesem Ratgeber helfen Lehrern dabei, sich und ihren Schülern gelegentlich einen Moment Ruhe zu gönnen, um anschließend richtig durchzustarten. Von Atemübungen und Achtsamkeitstraining über Fantasiereisen und Meditation bis hin zu autogenem Training und Konzentrationsübungen bietet diese Ideensammlung alles Wichtige für eine entspannte Unterrichtsatmosphäre. Die Übungen können als Einstieg in den Tag ritualisiert werden (z.B. jeden Morgen eine Wahrnehmungsübung oder Konzentrationsübung durchführen), sind bei Bedarf einsetzbar (z.B. zur Stärkung der Achtsamkeit vor Klassenarbeiten) oder können einfach selbst zu Hause genutzt werden (z.B. Entspannungsübungen für die Augen). Jede Entspannungsübung dauert zwischen 3 und 10 Minuten und kann mit Hilfe der ausführlichen Anleitung ohne großen Aufwand in den Unterricht integriert werden. Lehrer werden eine deutlich entspanntere und positive Unterrichtsatmosphäre erleben. Dieses Handbuch eigenet sich sowohl für Lehrer an Realschulen, Förderschulen, Hauptschulen, Gesamtschulen und Gymnasien als auch für Eltern, die ihre Kinder auf dem Weg zu einem gelockerten und stressfreien Alltag unterstützen möchten. 

Inhaltsverzeichnis

- Vorwort - Einführung **** - Atemübungen - Atemmeditation - Atemgesteuerte
Körperwahrnehmung - Atemrhythmisierte Gehmeditation - Achtsamkeitstraining -
Atemgesteuerte Dehnübung - Atemgesteuerte Kopfentspannung - Finger- und
fußzentrierte Atemarbeit - Bewusstes Gähnen - Anti-Stress-Atmung - Die Angst
wegatmen **** - Ruhe- und Entspannungsübungen - Augenentspannung - Energetische
Farbenmeditation - Die Baumerdung - Die Stille in mir - Das dritte Auge ohne
"OM" - Das Entspannungsdreieck - Selbstmassage - Klopfentspannung - Autogenes
Training - Gesichtsmassage - Faustmassage - Klopfmassage - Der Oktopus -
Kutscherhaltung mit Erweiterung **** - Mentale Übungen - Positives Denken -
"Lächle, und du fühlst dich gut!" - Positives Kraftdenken - Lenke bewusst deine
Gedanken! - Heute schon gezielt? - Managerübung - Lach mal wieder! - Du schaffst
alles, was du selbst willst! - Alles begann mit einem Gedanken **** -
Fantasiereisen - Der Strandspaziergang - Sonne, Strand und Meer - Über den
Wolken - Der Weg nach oben - Die Tankstelle - Der magische Tempel - Mein Platz
an der Sonne - Mein ganz persönlicher Ruheort **** - Bewegungs- und
Muskelübungen - Die Nackenübung - Der Scheibenwischer - Der dynamische
Kleiderbügel - Die bewegliche Schaufensterpuppe - Die Schnecke am Nürburgring -
Die Kosakenübung - Muskelentspannung für die Augen - Bleibe geschmeidig! - Die
Wadenpumpe - Der Rückenstrecker - Kräuter hacken - Beim Wettkampf - Das
Fußtraining **** - Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen - Der Wetterbericht -
Die Gesichtsmuskelentspannung - Auf dem Weihnachtsmarkt - Gerüche erraten -
Kinesiologische Konzentrationsübung - Der Augenblick **** - Literatur- und
Internettipps 

Autoreninfo

Doris Stöhr-Mäschl ist Klang- und Entspannungstherapeutin. Seit 2003 führt Sie erfolgreich eine entspannungspädagogische Praxis für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Regensburg. Mehr über die Autorin erfahren Sie hier: (...).