Enzyklopädie des Muskel-Trainings

Produktbeschreibung

Für wen ist dieses Buch gedacht?

Durch seine klare Darstellung: für Anfänger.

Durch seine Hilfe beim Überwinden toter Punkte und beim Ausmerzen von Fehlern: für Sportler mittleren Niveaus und Fortgeschrittene.

Durch seinen wissenschaftlichen Ansatz: für Ärzte und Physiotherapeuten.

Durch seine tiefgehenden Erklärungen: für Lehrer, Trainer und Übungsleiter.

Durch seine konstruktive Kritik an den Trainingsgeräten: für Besitzer von Fitnessstudios und Gerätehersteller.

Durch seine Vielseitigkeit: für Sportler aus allen Bereichen.

Durch seine Philosophie: für jeden, der seine Gesundheit schützen oder verbessern will.

Es handelt sich somit um eine umfassende Enzyklopädie des Muskeltrainings.



Inhalt

- Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw.

- allgemeine Theorie des Muskeltrainings.

- Bezeichnungen der verwendeten Fachbegriffe.

- Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen

- Glossar der verwendeten Fachbegriffe.

- Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe.

- Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen.

- Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training.

- Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung. 

Inhaltsverzeichnis

Vorwort Einleitung 0. Theorie des Muskeltrainings 1. Gruppe: Brustmuskeln 2.
Gruppe: Rückenmuskeln 3. Gruppe: Schultern und Nacken 4. Gruppe: Bizeps 5.
Gruppe: Trizeps 6. Gruppe: Unterarme 7. Gruppe: Beine 8. Gruppe: Bauch- und
Lendenmuskeln Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln
an jedem Gelenk Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Anhang 3:
Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen Verzeichnis der Übungen