Die Mañana-Kompetenz

Produktbeschreibung

Hängematte statt Arbeitsmarathon! 'E-Mails, Smart- und Babyphone fordern unsere permanente Aufmerksamkeit und Erreichbarkeit, der gesellschaftliche Druck, jeder Anforderung gerecht zu werden, hat deutlich zugenommen. Doch um unseren eigenen, persönlichen Weg zu Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit zu finden, brauchen wir Muße und Mañana-Kompetenz. Nur so können wir unseren inneren Kompass wieder wahrnehmen. Den Weg dahin zeigen wir in diesem Buch.' Gunter Frank und Maja Storch 

Inhaltsverzeichnis

Vorwort zur Neuausgabe Einleitung Warum brauchen wir gerade jetzt
Mañana-Kompetenz? Stress trotz Work-Life-Balance Teil I: Was ist
Mañana-Kompetenz? 1 Wie fühlt sich ein Mañana-Zustand an? Behaglich im
Kirschbaum Die Wiederentdeckung der Behaglichkeit Teil II: Gründe für
Mañana-Kompetenz 2 Psychische Gründe für Mañana-Kompetenz Hoffnung für
Dünnhäuter Alarmgefühle und der Zugang zum Selbst Meine Mutter hat es genauso
gemacht 3 Medizinische Gründe für Mañana-Kompetenz Ich lebe meinen Traum Wer hat
Stress »erfunden«? Das Betriebssystem des Körpers Sympathikus und
Parasympathikus Yin und Yang Der moderne Mensch und sein Dauerbrenner
Sympathikus Körperliche Stressreaktionen sind heute oft kontraproduktiv
Stresshormone - die Elitetruppen des Sympathikus »Mir geht's doch prima« - der
Dopaminrausch »Ich will mehr« - die Endorphinsucht Stressjunkies Cortisol -
Parole: Durchhalten! Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress Die
Polyvagal-Theorie 4 Das Leben rauscht an mir vorbei Wenn ich sitze, dann ...
Teil III: Wie man Mañana-Kompetenz erlernen kann 5 Meine Mañana-Zone Altes
Wissen Mañana-Zonen und Bedürfnisse Wärme Sport Rückzug Aktivierbarkeit Kleiner
Zwischenstopp Geselligkeit Intellektuell-musische Betätigung Spiritualität TEST
- meine Mañana-Zone Auswertung und Mañana-Maßnahmen Mañana-Synergien 6
Mañana-Rituale Eine kleine Mañana-Kirchenkritik Kein Arbeitstag gleicht heute
dem anderen Die Meister der Mañana-Rituale Profis können Pause, nur Amateure
arbeiten durch Drei feste Rituale 7 Priming Ein paar Experimente Selbstpriming
Mañana-Szenarien 8 Mañana-Killerworte Killerwort »Glück« Killerwort »schnell«
Teil IV: Mañana und Gesellschaft 9 Locke und Latham Hohe Ziele und Kreativität
Langfristig kontraproduktiv 10 Mañana-Falle Gutmütigkeit Der Ideenkorb
Mañana-Vorgehen für Gutmütige 11 Plädoyer für mehr Gelassenheit Sind wir
wirklich so krank? Die Folgen von 50 Jahren Gesundheitsaufklärung Ein modernes
Gesundheitsverständnis Anmerkungen 

Autoreninfo

Gunter Frank, geboren 1963, ist ärztlicher Leiter des Heidelberger Präventions- und Gesundheitsnetzes sowie Dozent an der Business School St. Gallen. Sein Arbeitsschwerpunkt ist die Stress- und Ernährungsmedizin. Bei Piper veröffentlichte er 'Lizenz zum Essen' sowie zusammen mit Susanne Warmuth und Udo Pollmer 'Lexikon der Fitneß-Irrtümer'.